¿HAZ ESCUCHADO HABLAR DE LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES?
Perder el control de nuestras emociones es muy fácil, lo verdaderamente difícil es aprender a regular nuestras emociones y sentimientos y poder desarrollar habilidades socioemocionales que nos permitan establecer mejores vínculos con nosotros mismos y con los demás.
¿SABES QUÉ ES UNA HABILIDAD SOCIOEMOCIONAL?
Tener una habilidad implica que sabemos hacer algo, bien hecho, de manera oportuna y como beneficio propio y de los demás. Podemos ser hábiles en nuestros trabajos, realizando una tarea en particular, pero… ¿eres hábil en tu comunicación, en tu empatía, en tu asertividad, en tu liderazgo, en tu trabajo en
equipo, en la manera de resolver los conflictos?
Estarás diciendo, y ¿qué es todo eso?
Precisamente, esas son algunas de las habilidades socioemocionales que requerimos trabajar en nuestro diario vivir para mejorar las relaciones con nosotros mismos, con los demás y con el entorno.
Las habilidades socioemocionales “Son herramientas que permiten a las personas entender y regular sus emociones, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer y desarrollar relaciones positivas, tomar decisiones responsables, y definir y alcanzar metas personales.” (https://www.construye-t.org.mx/habilidades)
¿CREES QUÉ ESTO PUEDE SER ÚTIL PARA TI Y PARA TU FAMILIA?
Cuando no regulamos nuestras emociones hacemos estallidos emocionales, es decir, reaccionamos de manera inapropiada frente a los eventos que nos generan mal genio, tensión, frustración, etc.
Cuando hacemos esos estallidos pueden suceder cosas como:
- Excesos de agresividad e ira.
- Crisis de ansiedad.
- Berrinches.
- Preocupación constante y desmedida.
- Generar enfermedades, la más común es el estrés y éste puede llevarnos a episodios devastadores: parálisis corporal, depresión, infartos, problemas de tensión, etc., etc.
Además, en un momento de descontrol emocional se pueden llegar a cometer actos de los cuales después solo queda el arrepentimiento; quedarnos sin empleo por haber dicho las cosas de manera inapropiada, pelearnos con nuestros seres queridos por herir sus sentimientos, maltratar física o emocionalmente a alguien por no controlar la ira y en casos más dramáticos terminar en la cárcel por haber perdido el control total de nuestros actos.
PIENSA CUÁNTAS VECES HAS TENIDO ESTALLIDOS EMOCIONALES POR FALTA DE AUTOCONTROL DE TUS EMOCIONES, Y PIENSA EN LAS CONSECUENCIAS QUE ESTO DEJO PARA TI Y PARA LOS DEMÁS.
Ahora, si sigues interesado vas a realizar un par de ejercicios para explorar tus propias emociones.
Ejercicio 1.
Elabora una lista de 5 reacciones no controladas que tuviste en los últimos días y de las cuales te arrepentiste posteriormente. Escríbelas en una hoja. Piensa qué desencadenó esas emociones y cómo te sentiste después del evento qué sucedió. ¿Quién o quiénes se afectaron por estos eventos?, al final, ¿qué ganaste?
Es muy fácil explotar lo difícil es controlar las consecuencias de una explosión...
Ejercicio 2:
Analizando emociones.
Mira la siguiente serie de vídeos, escribe lo que cada video te genera. Analiza además si tu o alguien cercano a tí ha tenido reacciones iguales o similares a las que observas.
No es tan fácil controlar las emociones, todos hemos tenido momento de ira, de miedo, de ansiedad, de ternura y alegría y en el fondo todos tenemos la capacidad de regular las emociones para disfrutar las que os fortalece y controlar las que nos pueden destruir.
¿QUIEREN SABER MÁS SOBRE LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES?
SIGUENOS EN ESTE BLOG, TODO EL AÑO ESTAREMOS PUBLICANDO SOBRE EL TEMA.
Gracias, por haber dedicado tiempo para tí, por leer, ver y hacer las actividades propuestas, pues la única forma de empezar a hablar de emociones y de habilidades socioemocionales es reconociendo las propias, es atreviéndose a mirarse a sí mismo para poder tener una mejor relación contigo y con los demás.
Sonia Osorio Novoa.
Orientadora Grancolombiano Bosa.
